Lu tax nga soxla njegenaay nap?

Benn njegenaay bu ndaw bu baax la ci ndongo yi ñu bàyyi seen xel ci seen noppalu añ, wala ngir liggéeykat yi di tëdd yenn saa yi ci seen noppalug añ. Sudee amul benn njegenaay, nelaw ci biir sa biir mën na tax sa loxo di jooy, te loolu mën na jur jafe-jafe yu bari, rawatina ci sa baat. Kon, njegenaay nap lu am solo la. Benn njegen ci wàllu nap amna njariñ yii ci topp:

Dafay gëna rafetal nelaw, dafay tere sa loxo ak say tànk di gëna am doole, ba noppi di tere nit ñi di yàq seen kanam. Jëfandikool njegenaay nap, daf lay may nga noppalu bu baax ci sa noppalu añ, nga moytu yaram ak kanam.

Dafay wàññi stress ak wàññi coono cervical. waxtu yu yàgg yi ñuy liggéey ak jàngat mën nañu indi jafe-jafe ci biir sène cervical bi. Soo jëfandikoo benn njegenaay bu nap mën na wàññi fitnaal bi ci speene cervical bi, féexal coono bi, te dina la jàppale nga nelaw bu baax.

Jëfandikool ko ngir wàññi pression bi ci ginaaw. Yaa ngi tëdd wala di jàng ci sa biir, njegenaay nap mën na nekk ndimbal, di wàññi stress ci ginaaw ak baat.