Ndax mën nañu ni Pillow bu njëkk la?

Benn njegenaay bu ëmb amul benn njariñ. Soo jëndee benn ci say soxla ak sa xaalis. Benn njegenaay ci ëmb bi mën na joxe njariñ yu bari ci jigéen ñi am doom, lu ci melni jàppale leen ñu mëna wéy di nekk, jàppale, jàppale ween, saafara jafe-jafe yi, ak jàppale ci coppite.

3
Benn njegenaay mën na jàppale jigéen yu ëmb yi ñu mëna wéy di nekk fu neex, suko defee ñu mëna nelaw bu baax ci guddi gi, ba noppi wàññi coono bi.

2. Jàppale
Benn njegenaay mën na jàppale abdomen bi, ba noppi di wàññi pression bi ndax diisaay bi dafay gëna yokk. Bu biir bi di gëna màgg, yaram wi dafa wara gëna am doole ngir moytu metit ak tiis.

3. Jàppale ci rabi àll
Su doom ji juddoo, njegenaay ëmb mën na jàppale xale bi mu mëna lekk lu yomb. Dafay dindi soxla yaay yi ngir wàññi seen bopp wala seen bënn, wàññi ñamu lekk ak wàññi risku cervical ak spnondylose bu cervical ak lumbar.

4. Ségg
Jëfandikoo njegenaay ci ëmb ci jamonoy nelaw, loolu mën nala jàppale nga mëna am doom. Jigeen yu am fetusus yu am doom yu am doom mën nañu jëfandikoo njegenaay ci ëmb bi, fekk ñu ngi koy faj.

5. Dimbale ak wëyal
Ci diiru ëmb bu yàgg, daanaka mënul nekk ci jigéen ñu ëmb, ñu mëna dem ci seen bopp. Jëfandikoo njegenaay ci ëmb mën na jàppale yaram wi mu dëgëral yaram wi, di tere rolling ak dagg, ba noppi jàppale nga tëdd ci sa wet.